Sitemizden daha iyi yararlanmak için

Giriş yapınız



        


                                                      Anlat Bana Forum İyi Eğlenceler Diler

İştahsız mısınız?

 :: Yaşam :: Sağlık

Aşağa gitmek

default İştahsız mısınız?

Mesaj  DiloshH Bir C.tesi 21 Tem. 2007, 13:45

Yemek vakti geldiğinde canınız bir türlü sofraya oturmak istemiyorsa, yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi uygulamaya ne dersiniz?


• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.

• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.

• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).

• Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin. İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur.

• Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna.

• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin. Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun.

• Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için.

• Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için.

• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler.

• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun.
DiloshH
DiloshH
Acemi Üye
Acemi Üye

Mesaj Sayısı : 237
Kayıt tarihi : 04/07/07

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

default Geri: İştahsız mısınız?

Mesaj  Emjoy_QuinrueL Bir Çarş. 22 Ağus. 2007, 11:13

allaha şükür iştahım yerinde
Emjoy_QuinrueL
Emjoy_QuinrueL
Acemi Üye
Acemi Üye

Erkek
Mesaj Sayısı : 101
Yaş : 26
Nerden : İstanbul
Kayıt tarihi : 01/08/07

http://anlatbana.yetkin-forum.com

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 :: Yaşam :: Sağlık

 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz